生活中:如何缓解压力预防抑郁症复发

压力在我们的生活中无处不在，对工作、生活中出现的各种不适当或过于沉重的压力，消极回避是不值得提倡的。相反，面对压力，通过公道的自我调适、正确地应对，将不适当的压力转化为良性的、能够升级为动力的压力，则不失为更好的办法。具体来讲，抑郁症患者面对压力可以通过以下几种方式加以relieve缓解和转化。

加强与他人的communicate沟通多与他人communicate沟通，将自己的无助和烦恼及时向人倾诉，是一种极其有效的开释压力途径。这类与他人communicate沟通的进程，实际上也是一个自我反思的进程，通过communicate沟通和交谈，既能使患者取得心理上的支持、增强自信，又能让患者产生豁然开朗的感觉。

正确熟悉自己Overall全面、客观地评价自己，正确地熟悉自己，是一个人发展的重要条件之一。抑郁症患者在做事情之前，应先洽自己一个公道的评价，根据这个评价再为自己设定能够胜任的预期目标，这样可以较大限度地避免过于沉重的失败和挫折，进而避免因失败或自不量力而产生的心理压力，从而有助于保持心理Balance平衡。

利用各种社会支持任何人都不多是很大程度上独立的个体，都需要他人的帮助和广泛的社会支持，来到达自己的目标。同时，社会支持也是relieve缓解压力必不可少的途径。在社会支持系统中，家人是较重要的组成部份，其次就是关系密切的朋友和同事。不但如此，抑郁症患者尽可能扩大交际范围，从没有益益冲突的人际关系中寻求心理支持也不失为一个好办法。