蛋白质:逼迫症的平常饮食要点

不管自己是健康的人还是逼迫症患者，都必须与饮食打交道。逼迫症患者在生活中必须安排好自己的饮食，通过健康的饮食减缓自己的病情，减轻自己所受的影响。逼迫症患者究竟该怎样安排自己的饮食才对病情有帮助呢？

①肯定自己天天的饮食当中有优良蛋白质的摄取，如豆类、干果、全麦食品。

②天天的菜谱中较好有由各种生的蔬菜组成的沙拉，并且有绿叶菜。

③为了不影响蔬菜的营养成份，尽可能快地烹调蔬菜，这样可以较低限度地破坏蔬菜营养成份。

④天天的新鲜水果也是必不可少的，假如水果成为你菜谱当中的一份，也尽量迅速完成烹调进程。

⑤尽可能遵守食用新鲜蔬菜、水果的规律，有些没有成熟或过熟乃至开始变质的蔬菜和水果不但失去了原本的营养素，而且吃这类食品后会对身体有害。

⑥尽可能少食精制、加工的食品，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

⑦每次烹调食品都以自己的食量为度，不要做过量的食品，由于吃剩的食品在下一餐要重新加热，而重新加热的食品会大量地失去其中的营养成份乃至会产生化学反应而产生大量的毒素。

⑧学会安排自己的食谱，不要偏食，早饭应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午饭可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚饭以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或水果、薄脆饼干等。

人们都离不开饮食，可是却很少有人知道健康的饮食法则，这篇文章就是为广大逼迫症患者预备的，希望大家看到本文以后，能够静下心来仔细浏览，并且学会健康的进行饮食，关键还得管住自己的嘴与胃。