自我:轻微强迫症怎么治疗

稍微强迫症的医治相对中度或重度强迫症来讲要轻易很多，患者自己乃至都可以进行一些自我医治，来relieve缓解强迫症的symptoms症状，那么，稍微强迫症怎样医治呢?我们一起来看看下文的相干先容，希望对你们会有所帮助，从而能早日的摆脱稍微强迫症的困扰。

(一)听其自然强迫症的疗法。

此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如似乎有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西似乎没整理干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的Anxiety焦虑情绪，稍微强迫症symptoms症状是会渐渐Eliminate消除的。

(二)刨根究底强迫症的疗法。

根据精神分析学说，让患者意想到造故意理disease疾病的真正缘由，有助于symptoms症状的Eliminate消除，所以你可以依托自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件：

1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等)

2、幼时对他人酿成的伤害性事件(如令人致残、死亡，使财物严重受损)

3、幼时与你较冤仇的人和你较歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应当探究symptoms症状的较初起因和隐藏的含义。

(三)满灌强迫症的疗法。

简单地说，就是一下子让你接触到较惧怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形收留你的手有多脏，这时候你要尽可能地忍受，当你睁开眼，发现手并不是你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍耐只是想象出来的;若确切很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时候旁边的人将制止你洗手，你会很pain痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐步减退，但此法合适意志力较强的人进行。

(四)系统desensitization脱敏强迫症的疗法。

先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行动的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行动逐步进行放松desensitization脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的stimulate刺激量，顺次履行下去。

(五)当头喝棒强迫症的疗法。

当你开始进行强迫性的思惟时，对自己大声喊"停"。当你在自我医治的进程中碰到困难时，请别忘了向你身旁的朋友或心理学家寻求帮助。

以上先容的五种关于稍微强迫症的医治方法，希望患者朋友可以在专家的指点下坚持医治。专家以为，稍微强迫症患者只要医治得当的话，摆脱强迫症的机会还是很大的。固然，除患者要积极医治以外，他们的家人也要给予他们足够的