自我:晚睡强迫症如何治疗

晚睡强迫症是强迫症的一个类型，现在大家生活节奏很快，所以说面对本来就少的可怜的somnus睡眠，却由于晚睡强迫症不能睡觉，很多这样的患者非常pain痛苦，那么晚睡强迫症如何医治方法有哪些呢，下面就为大家具体先容一下。

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，无妨尝试一下，即使你不是晚睡强迫症，这类自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间渐渐巩固效果。

1、放松

这类放松在任何environment环境下都可完成，比如在办公室小憩或在回家的地铁上，清空头脑，尽量排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

2、发送指令

和自己默念的指令必须清楚正确，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要留意的是，指令需要发送21次，由于在心理学范畴，这个次数是较有效的记录频度。自我指令一定要积极和恳切，不要好高务远，也不要抱着游戏的心态。

患者要严格遵照上述的方法便可有效的医治晚睡强迫症，希望大家能够留意到自己的不足，及时的改良，较后祝您身体健康。