失眠食疗方法,入睡困难食疗方法粥

入睡困难食疗方法

如果你每天晚上都入睡困难，翻来覆去的睡不着，好不容易睡着了天也快亮了，又要起来投入到学习或工作中，这时，你会很疲倦，没有很好的精神投入到一天的学习和工作中。那么这个时候你就要注重调理身体，只有身体调理好了，才可以恢复正常的学习或工作。下面介绍几种食疗方，帮助您解决入睡困难的困扰。

食疗方：

1、酸枣仁汤。取少量酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制神经系统，可以起到安定的作用。适用于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、静气凝神汤：生百合蒸熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少量冰糖，煮沸后再用50毫升的水搅匀，在睡前一小时饮用。百合可以起到清心、静气凝神、安定的效果，经常饮用可以有效治疗入睡困难的表现。

3、三味安眠汤。酸枣仁，麦冬、远志，用500毫升水煎，大概剩余50毫升左右即可，在睡前饮用。酸枣仁，麦冬、远志均有宁心静气凝神安定的作用，混合使用有催眠的效果。

4、桂圆莲子汤。取桂圆、莲子各二两煮成汤，可以起到养心、宁神、健脾、补肾的效果，比较适合中老年人、长期入睡困难者服用。

5、养心粥。取党参、去子红枣、麦冬、茯神，用2000毫升的水煎，大概剩余500毫升水左右即可，去渣后，和洗净的米放入锅中同煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血静气凝神的功效，对于健忘、入睡困难、多梦者有很好的效果。

6、百合绿豆乳。取百合、绿豆，冰糖少量，放入锅中煮熟烂即可，服用时加些牛奶，适合夏天睡不着的人，可以使身心静下来，牛奶也有促进睡觉的作用。

以上就是关于入睡困难的食疗方，对于长期入睡困难的患者有一定的帮助，常常入睡困难的你不妨试一试，或许会有意想不到的效果。如果平时睡觉前都比较喜欢想事情的话，建议较好不要想太多的事情，那样会影响到睡觉，睡前想事情，大脑可能还处在兴奋状态，那么就难以入睡，睡前较好什么都不要想，也不要做任何事，使身心得到放松，有助于促进睡觉。