失眠的食谱,入睡困难食谱怎么调理

入睡困难的食谱

入睡困难其实就是患者睡不着，导致睡不着的原因是有很多的，一些生活压力，大脑太兴奋，想太多等，如果没睡觉的话是会影响到患者的日常生活还有工作的，出现很多不必要的麻烦，那么有什么可以舒缓治疗入睡困难的食物吗。

1入睡困难可以吃的食物是有很多的，不过较好是选择一些能够静气凝神，清淡的食物才行，这道百合粥就非常的时候入睡困难的患者来服用的，而且粥也非常的好消化，年老的患者也可以服用的，是要准备百合干，新鲜的百合也是可以的，然后还要粳米、红枣、冰糖适量，用文火煮成粥，早晚都可以吃一次的。

2山药也是很有营养的食物，具有很多的膳食纤维，可以让患者体内的毒素排出，更加有助于睡觉的，所以也是可以煮成粥的，是要准备莲子，还有山药，百合，龙眼肉，红枣，粳米，再把这些一起用文火煮成粥，较后加一些红糖来增加甜味，入睡困难多梦，没胃口，心悸建忘的患者可以多食用一点的。

3龙眼肉是具有补血，营养很丰富的食物的，很多人都会吃一些来补充虚弱的身体的，所以入睡困难的患者也是可以吃的，尤其是那些因为身体劳累而入睡困难的患者，而且做法也是非常的简单的，是要准备龙眼肉，还有枸杞，红枣，粳米，然后都洗干净，可以煮成粥也可以煮成汤的，在要每天服用两次才行。

入睡困难的患者可以多吃这些的，这样才更有助于患者睡觉的，让患者的各个方面都有所改善的，不过不可以一次性的吃太多，要注意食用的量，如果这样入睡困难还没得到改善的话，是可以去医院看一下医生的，让医生给出治疗的办法。